राष्ट्रपति दौरे को लेकर दो दिन का ट्रैफिक डायवर्जन लागू:गोरखपुर में 30 जून और 1 जुलाई को रहेगा प्रभावी, बसों से लेकर ऑटो तक बदले रूट

गोरखपुर में 30 जून और 1 जुलाई को होने वाले महामहिम राष्ट्रपति द्रौपदी मुर्मु के दो दिवसीय दौरे को लेकर जिला प्रशासन और ट्रैफिक पुलिस ने पूरी तैयारी कर ली है। राष्ट्रपति के आगमन, एम्स के दीक्षांत समारोह और भटहट के पिपरी गांव में आयोजित कार्यक्रमों को देखते हुए पूरे शहर में व्यापक स्तर पर यातायात डायवर्जन लागू किया गया है। इस दौरान कई प्रमुख मार्गों पर सामान्य वाहनों की आवाजाही पर रोक रहेगी, जबकि बसों, ई-रिक्शा, ऑटो और भारी वाहनों के लिए वैकल्पिक मार्ग निर्धारित कर दिए गए हैं। यह व्यवस्था 30 जून की सुबह से राष्ट्रपति के कार्यक्रमों की समाप्ति तक लगातार प्रभावी रहेगी। प्रशासन ने नागरिकों से अपील की है कि वे आवश्यक कार्य होने पर ही यात्रा करें और ट्रैफिक पुलिस द्वारा निर्धारित मार्गों का पालन करें ताकि सुरक्षा व्यवस्था और यातायात संचालन में किसी प्रकार की बाधा न आए। रोडवेज बसों के लिए रूट डायवर्जन • कुशीनगर और देवरिया की तरफ से आने वाली बसें अब कोनी-जगदीशपुर, रामनगर-करजहां, बाघगाड़ा, नौसड़, टीपी नगर, अमर उजाला तिराहा, पैडलेगंज, मोहद्दीपुर, विश्वविद्यालय चौराहा होते हुए रोडवेज डिपो जाएंगी। • वाराणसी, लखनऊ और बड़हलगंज से आने वाली बसें पैडलेगंज से मोहद्दीपुर, विश्वविद्यालय चौराहा और रोडवेज तिराहा होकर यू-टर्न लेकर महाराणा प्रताप चौक से रोडवेज डिपो पहुंचेंगी। • डिपो से बाहर जाने वाली बसें मोहद्दीपुर, टीपी नगर, पैडलेगंज होते हुए अपने गंतव्यों की ओर रवाना होंगी। • सोनौली, सिद्धार्थनगर, कैम्पियरगंज, पीपीगंज की बसें बरगदवा, इंडस्ट्रीयल मोड़, रामनगर, स्पोर्ट्स कॉलेज, राप्तीनगर, एचएन सिंह चौराहा, असुरन, कौवाबाग, मोहद्दीपुर से होकर चलेंगी। ई-रिक्शा और ऑटो के लिए सख्त निर्देश • नौकायान से पैडलेगंज की ओर जाने वाले ई-रिक्शा और ऑटो तारामंडल व अमर उजाला तिराहा से डायवर्ट किए गए हैं। • धर्मशाला से गोरखनाथ मंदिर की ओर जाने वाले वाहन दुर्गाबाड़ी, सूरजकुंड ओवरब्रिज, ग्रीन सिटी मोड़ होकर भेजे जाएंगे। • मोहद्दीपुर से बिछिया चारफाटक और कौवाबाग की ओर जाने वाले ई-रिक्शा अब बिछिया अंडरपास से अपने गंतव्य की ओर जाएंगे। • कौवाबाग से असुरन व खजान्ची चौराहा की ओर जाने वाले सभी कामर्शियल वाहन अब पादरी बाजार होते हुए भेजे जाएंगे। पिपरी कार्यक्रम स्थल के लिए यातायात व्यवस्था 1. संतकबीरनगर, बस्ती, सहजनवां से आने वाले वाहन कालेसर जीरो प्वाइंट, शेरपुर चमराहा, मानीराम, बालापार से होकर पिपरी पहुंचेंगे। 2. वाराणसी व बड़हलगंज से आने वाले वाहन बाघागाड़ा, नौसड़, टीपी नगर, पैडलेगंज, मोहद्दीपुर, मेडिकल कॉलेज, झुंगिया तिराहा, भटहट होते हुए पार्किंग नंबर 2 से 6 तक जाएंगे। 3. कुशीनगर व देवरिया से आने वाले वाहन कुसुम्ही बाजार/देवरिया बाईपास, कूड़ाघाट, मोहद्दीपुर, झुंगिया तिराहा, भटहट से पिपरी कार्यक्रम स्थल पहुंचेंगे। 4. पिपराइच व महाराजगंज से आने वाले वाहन मेडिकल कॉलेज, झुंगिया तिराहा होते हुए पिपरी जाएंगे। 5. सोनौली व फरेन्दा से आने वाले वाहन पीपीगंज, मिरचाइन चौराहा, मंगल स्थान तिराहा से फन एंड लर्न इंटर कॉलेज करतहिया पार्किंग तक जाएंगे। भारी वाहनों के लिए निर्देश • सोनौली और फरेन्दा की ओर से आने वाले भारी वाहन जंगल कौड़िया से कालेसर जीरो प्वाइंट की तरफ डायवर्ट रहेंगे। इसी मार्ग से रोडवेज की बसें भी चलेंगी। • महाराजगंज से आने वाले भारी वाहन भटहट बाजार से पहले खड़े कराए जाएंगे। आपातकालीन सेवाएं रहेंगी मुक्त एम्बुलेंस और अन्य इमरजेंसी वाहन इस ट्रैफिक डायवर्जन से मुक्त रहेंगे, लेकिन गैस टैंकर, ऑयल टैंकर और अन्य सरकारी वाहनों को वीवीआईपी मार्गों से गुजरने की अनुमति नहीं होगी।

सिर्फ 5 मिनट में चमक जाएगी एल्यूमिनियम की कढ़ाई, इस ट्रिक से एकदम नया जैसा हो जाएगा आपका बर्तन!

रसोई में एल्यूमिनियम की कढ़ाई का इस्तेमाल तो हर घर में होता है, लेकिन वक्त के साथ इन बर्तनों पर कालापन, जले के दाग और तेल की परत जम जाती है. कैसे साफ करें एल्यूमिनियम की कढ़ाई.

Health Tips: फेवरेट टीवी शो देखते हुए करें ये स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज, नहीं सताएगा पीठ और कमर का दर्द

स्वस्थ रहने के लिए जरूरी है कि आप फिट रहें। लेकिन व्यस्त लाइफस्टाइल के कारण अधिकतर लोग अपने लिए समय नहीं निकाल पाते हैं और खुद पर ध्यान नहीं दे पाते हैं। खासतौर पर महिलाएं घर और बाहर की तमाम जिम्मेदारियों के बीच अपनी फिटनेस और हेल्थ पर ध्यान नहीं दे पाती हैं। जिसके कारण उनका वेट बढ़ जाता है और शरीर को कई बीमारियां घेर लेती हैं। जिसकी वजह से जोड़ों से जुड़ी समस्याएं, घुटनों का दर्द और एनर्जी में कमी आदि होने लगती है।यदि आपके पास भी सुबह एक्सरसाइज करने का समय नहीं है या फिर जिम जाना संभव नहीं है, तो परेशान होने की जरूरत नहीं है। आप अपना पसंदीदा टीवी शो देखते हुए भी कुछ आसान स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज कर सकती हैं। यह छोटी-छोटी एक्सरसाइज न सिर्फ आपको फिजिकली फिट रखेंगी बल्कि आपकी मेंटल हेल्थ पर भी पॉजिटिव रिजल्ट डालेंगी। ऐसे में आज हम आपको 3 ऐसी स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनको आप अपने लिविंग रूम में सोफे का इस्तेमाल करते हुए भी कर सकती हैं।इसे भी पढ़ें: Zumba या HIIT: वेट लॉस जर्नी पर पाना चाहते हैं बेस्ट रिजल्ट तो जानिए कौन सा वर्कआउट है ज्यादा असरदारलंबर स्ट्रेचलंबे समय तक बैठे रहने या फिर गलत मुद्रा में बैठने के कारण पीठ दर्द की समस्या हो जाती है। यह एक्सरसाइज पीठ दर्द और जकड़न से राहत दिलाने का काम करता है। वहीं यह पीठ के निचले हिस्से को स्ट्रेच करने का बेस्ट तरीका है। इस स्ट्रेच को करने से कमर और पीठ के निचले हिस्से में दर्द कम होता है। साथ ही मसल्स में लचीलापन बढ़ता है और रीढ़ की हड्डी को सहारा मिलता है। इस एक्सरसाइज को करने से मसल्स का तनाव कम होता है और ब्लड सर्कुलेशन भी अच्छा रहता है।ऐसे करेंसबसे पहले सोफे के सामने फर्श पर पीठ को सीधा करके बैठ जाएं।दोनों घुटनों को मोड़ें और पैरों को जमीन पर रखें।फिर सांस भरते हुए दोनों हाथों को सीधा ऊपर की तरफ उठाएं और उंगलियों को आपस में फंसा लें।अब गर्दन को आरामदायक स्थिति में रखें और हल्के से पीछे की ओर जाने दें।इस पोजिशन में कुछ सेकेंड रुकने के बाद सामान्य सांस लेते रहें और स्ट्रेच को महसूस करें।फिर सांस छोड़ते हुए धीरे-धीरे सामान्य पोजिश में वापस आएं।आप रोजाना कम से कम 1 मिनट तक इस एक्सरसाइज को करें और इसको 2-3 बार दोहराएं।चेस्‍ट ओपनरयह एक्सरसाइज उन महिलाओं के लिए अधिक फायदेमंद है, जो अक्सर कंधे झुकाकर बैठती हैं। फोन या कंप्यूटर का अधिक इस्तेमाल करती हैं। इससे चेस्ट की मसल्स सिकुड़ जाती है और कंधे आगे की ओर झुक जाते हैं। ऐसे में यह एक्सरसाइज करने से चेस्ट की मसल्स खुलती है और पीठ व कमर का दर्द दूर होता है। चेस्‍ट ओपनर स्‍ट्रेचिंग एक्‍सरसाइज करने से पोश्चर में सुधार होता है और शरीर में लचीलापन आता है।ऐसे करेंइसको करने के लिए सोफे के किनारे पीठ को एकदम सीधा करके बैठ जाएं।अब दोनों पैरों को सामने की तरफ स्ट्रेच करें या फिर घुटनों को मोड़कर जमीन पर रखें।शरीर को पीछे की ओर धीरे-धीरे इस तरह से झुकाएं कि सिर और कंधों के ऊपरी हिस्सा सोफे पर आराम से टिक जाए।बॉडी को पीछे की ओर स्ट्रेच करें और सिर को सोफे से टिकाएं। इससे चेस्ट पर स्ट्रेच महसूस होगा। वहीं कंधों को आराम दें।इस पोजिशन में थोड़ी देर रहें और गहरी व धीमी सांस लें और छोड़ें।आप 30 सेकेंड से लेकर 1 मिनट तक इसको बनाए रख सकती हैं।अगर ठीक लगता है तो करीब 5 मिनट तक धीरे-धीरे सांस लेते हुए खुद को रिलैक्स करें।ग्रोइन स्‍ट्रेचग्रोइन स्‍ट्रेच हिप्‍स और थाइज के अंदरूनी हिस्से के अलावा हिप्स के जोड़ों के आसपास की मसल्स के लिए फायदेमंद होती है। इसको करने से शरीर का लचीलापन बढ़ता है। इसको करने से हैमस्ट्रिंग और हिप फ्लेक्सर्स का तनाव कम होता है। जोकि लंबे समय तक बैठेने पर टाइट हो जाती है। इस स्ट्रेच को करने से हिप्स की मोबिलिटी मे सुधार होता है। अगर आप इसको रोजाना करते हैं, तो इससे शरीर के निचले हिस्से में ब्लड सर्कुलेशन सही होता है। साथ ही स्ट्रेच करने से मसल्स रिलैक्स होती हैं।ऐसे करेंइसको करने के लिए फर्श पर सोफे के सामने पीठ के बल लेट जाएं। आपका सिर सोफे से कुछ ही दूरी पर होना चाहिए।दोनों हाथों को आराम से सिर के पीछे रख लें।दोनों पैरों को घुटनों से मोड़ें और पिंडलियों को सोफे पर इस तरह रखें कि आपके घुटने 90 डिग्री पर मुड़ें। लेकिन इस समय आपकी पीठ और हिप्स जमीन पर सपाट होने चाहिए।अब दाएं पैर को सोफे से नीचे जमीन पर सीधा फैलाएं। वहीं बायां पैर सोफे पर सेम पोजिशन पर रहने दें।ऐसा करने पर दाएं हिप्स के अगले और बाएं हैमस्ट्रिंग मे हल्का स्ट्रेच महसूस होगा।अब 10 सेकेंड के लिए खुद को इस पोजीशन में होल्ड करें और सांस लेते रहें।फिर दाएं पैर को सोफे पर पहली वाली पोजिशन में लाएं और वहीं प्रोसेस बाएं वाले पैर से करें।इस तरह से दोनों पैरों से बारी-बारी स्‍ट्रेचिंग एक्‍सरसाइज को कम से कम 2-3 बार करें।