शरीर के लिए ये 3 चीजें हैं खतरनाक, ज्यादा सेवन बन सकती है मुसीबत

आयुर्वेद में चरक संहिता के अनुसार लौंग मिर्च, सिरका और नमक का अत्यधिक सेवन हानिकारक हो सकता है. डॉ. रेखा के अनुसार इनका संतुलित मात्रा में सेवन ही लाभकारी होता है.

जिम में कैसे खतरनाक हो सकता है डेडलिफ्ट? रीढ़ की हड्डी को पहुंच सकता है नुकसान

Deadlift Injury Risk: "डेडलिफ्ट कर लो, बॉडी बन जाएगी!" जिम में अक्सर ये बात सुनने को मिलती है. भारी वजन उठाते समय खुद को ताकतवर महसूस करना और मसल्स का उभरना हर फिटनेस लवर का सपना होता है. लेकिन यह दमदार दिखने वाली एक्सरसाइज आपकी रीढ़ की हड्डी को गंभीर नुकसान भी पहुंचा सकती है? कई लोग बिना सही टेक्निक और ट्रेनिंग के जब डेडलिफ्ट करते हैं, तो वे अनजाने में अपनी पीठ की सेहत को दांव पर लगा देते हैं. क्या है डेडलिफ्ट?डेडलिफ्ट एक कंपाउंड वेट ट्रेनिंग एक्सरसाइज है, जिसमें वजन को जमीन से उठाकर सीधा खड़ा होकर पकड़ा जाता है. यह बैक, फोरआर्म्स और कोर मसल्स को टारगेट करती है. सही तरीके से किया जाए तो यह बहुत प्रभावी है, लेकिन जरा सी गलती भी भारी पड़ सकती है.ये भी पढ़े- क्या IVF से मनचाहा बच्चा पैदा कर सकते हैं आप? ये रहा सही जवाबगलत पोजिशनिंगडेडलिफ्ट करते समय अगर आपकी कमर झुकी रहती है या पीठ सीधी नहीं होती, तो रीढ़ पर अत्यधिक दबाव पड़ता है, जिससे रीढ़ की हड्डी का खतरा बढ़ जाता है. जरूरत से ज्यादा वजन उठानाखुद को साबित करने के चक्कर में जब लोग अपनी क्षमता से ज्यादा वजन उठाते हैं, तो शरीर का संतुलन बिगड़ जाता है और डिस्क पर चोट लग सकती है. वार्मअप ना करनाबिना वार्मअप करे मसल्स के साथ डेडलिफ्ट करने से मांसपेशियों में खिंचाव और पीठ दर्द की संभावना बहुत बढ़ जाती है. लगातार गलत फॉर्म में अभ्यासअगर कोई व्यक्ति बार-बार गलत तकनीक से डेडलिफ्ट करता है, तो यह उसकी रीढ़ की हड्डी के लिए खतरा बन सकता है. डेडलिफ्ट ने रीढ़ को नुकसान पहुंचाया है?पीठ के निचले हिस्से में तेज दर्दखड़े होने या बैठने में परेशानीटांगों में सुन्नपन या झनझनाहटचलने-फिरने में रुकावट महसूस होनाकैसे करें डेडलिफ्ट को सुरक्षित तरीके से?सर्टिफाइड ट्रेनर की निगरानी में ही डेडलिफ्ट करेंवजन धीरे-धीरे बढ़ाएं, कभी भी झटके में न उठाएंहर बार पीठ सीधी, छाती बाहर और कोर टाइट रखेंप्रॉपर वॉर्मअप करें और बैक सपोर्ट बेल्ट का इस्तेमाल करेंएक्सरसाइज के बीच में ब्रेक लेना जरूरी हैडेडलिफ्ट एक शानदार एक्सरसाइज़ है, लेकिन तभी जब इसे सही ढंग से किया जाए. अगर आपने टेक्निक को नजरअंदाज किया, तो यह आपके शरीर की रीढ़ की मजबूत नींव को ही हिला सकता है. इसलिए, फिटनेस की दौड़ में जल्दबाजी नहीं, समझदारी ज़रूरी है. ये भी पढ़ें: वैज्ञानिकों ने बना ली कैंसर की दवा, जानिए थर्ड स्टेज के कैंसर में कितनी कारगर ये वैक्सीन?Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.

Cooking Tips: घर पर 10 मिनट में बनाएं इजराइल की फेमस डिश हम्मस, जानिए इसकी रेसिपी

दुनिया के अलग-अलग कोने में मौजूद लोग अपनी संस्कृति और परंपराओं को लेकर जाने जाते हैं। हर देश का खाना अपनी एक अलह पहचान रखता है। वहीं अगर आप इजराइल की फेमस डिश की बात करें, तो हम्मस काफी फेमस है, वहीं भारत में इस डिश के बारे में कोई नहीं जानता है। हम्मस एक वेजिटेरियन डिश, प्रोटीन से भरपूर होने के साथ काफी स्वादिष्ट होती है। बता दें कि हम्मस एक मलाईदार मध्य पूर्वी डिप या स्प्रेड है। यह पके हुए छोले के साथ कुछ और सामग्री को मिलाकर बनाया जाता है। बाजार में यह सामग्री आपको आसानी से मिल जाता है। ऐसे में आप चाहें तो इस डिश को घर पर बना सकते हैं। ऐसे में आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको 10 मिनट में हम्मस बनाने की आसान रेसिपी आपके साथ शेयर करने जा रहे हैं।हम्मस के लिए सामग्रीउबले हुए काबुली चनाहरी मिर्च-लहसुनजीरा-सफेद तिलनींबू का रसनमक-काली मिर्चसूखा दहीकुछ बर्फ के टुकड़ेइसे भी पढ़ें: Home Remedies: मटके में पानी भरने से पहले इन तरीकों से करें सफाई, फ्रिज जैसा ठंडा होगा पानीऐसे बनाएं हम्मसइस रेसिपी को बनाने के लिए सबसे पहले आपको उबले हुए काबुली चने की स्किन को हटा देना है। हालांकि अगर आपके पास समय नहीं है, तो आप इसको स्किप भी कर सकते हैं। अब मिक्सर जार में चले, लहसुन का पेस्ट, कटी हुई हरी मिर्च, सफेद तिल, जीरा, नमक, नींबू का रस, काली मिर्च, गाढ़ा दही और बर्फ के कुछ टुकड़े मिलाकर एक थिक पेस्ट बनाएं। अब इस पेस्ट को प्लेट में सर्कल की तरह फैलाकर उसमें धनिया पत्ती और कुछ बूंद तेल की डालें। अब बची हुई रोटियों या फिर ब्रेड को काटकर रोस्ट कर लें। फिर अपनी मर्जी के हिसाब से मसाला मिलाकर हम्मस के साथ खाएं। बता दें कि 10 मिनट में बनी यह डिश बहुत टेस्टी लगती है।