कीवी का कमाल! हार्ट हेल्थ के लिए सुपरफूड, जानिए कब और कैसे खाएं

जब दिल के स्वास्थ्य की बात आती है, तो हम में से कई लोग कोलेस्ट्रॉल कम करने, रक्तचाप को नियंत्रित करने और पर्याप्त व्यायाम करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि आप जो खाना खाते हैं. वह हृदय स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है? दिल के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाला एक फल है कीवी. आवश्यक पोषक तत्वों, एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर से भरपूर कीवी आपके दिल को स्वस्थ रखने के लिए आपके आहार में एक शक्तिशाली अतिरिक्त हो सकता है.कीवी में हृदय के लिए स्वस्थ पोषक तत्वकीवी एक पोषण संबंधी पावरहाउस है, जिसमें विटामिन, खनिज और बायोएक्टिव यौगिकों की एक प्रभावशाली श्रृंखला होती है जो हृदय के स्वास्थ्य में योगदान करते हैं.1. विटामिन सी से भरपूरकीवी विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन को कम करने में मदद करता है - ये दोनों ही हृदय रोग से जुड़े हैं.2. फाइबर से भरपूरकीवी में घुलनशील फाइबर खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है, जिससे धमनियों में प्लाक के निर्माण का जोखिम कम हो जाता है.3. हाई बीपी को कंट्रोल करता हैकीवी में पोटेशियम भरपूर मात्रा में होता है, जो एक ऐसा खनिज है जो सोडियम के प्रभावों का प्रतिकार करके और रक्त वाहिकाओं को शिथिल करके रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है.4. नैचुरल तरीके से खून को पतला करता हैअध्ययनों से पता चलता है कि कीवी प्लेटलेट एकत्रीकरण को कम कर सकता है, जिससे रक्त के थक्के बनने से रोका जा सकता है जो दिल के दौरे या स्ट्रोक का कारण बन सकते हैं.5. पॉलीफेनोल और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूरकीवी में फ्लेवोनोइड्स और कैरोटीनॉयड जैसे बायोएक्टिव यौगिक होते हैं जो सूजन को कम करके और संवहनी कार्य में सुधार करके हृदय की रक्षा करते हैं.6. हाई बीपी कम करता हैउच्च रक्तचाप हृदय रोग के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है। शोध से पता चला है कि नियमित रूप से कीवी खाने से रक्तचाप का स्तर कम हो सकता है। एक अध्ययन में पाया गया कि प्रतिदिन तीन कीवी खाने से सेब खाने की तुलना में रक्तचाप में अधिक महत्वपूर्ण कमी आई.यह भी पढ़ें : गर्मियों में कोल्ड ड्रिंक सेहत के लिए खतरनाक, एक घूंट भी बना सकता है बीमार7. खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता हैकीवी में मौजूद फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट एलडीएल (खराब कोलेस्ट्रॉल) को कम करने में मदद करते हैं जबकि एचडीएल (अच्छा कोलेस्ट्रॉल) को बढ़ावा देते हैं, जो स्वस्थ हृदय प्रणाली को बनाए रखने के लिए आवश्यक है.Disclaimer: यहां मुहैया सूचना सिर्फ मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. यहां यह बताना जरूरी है कि ABPLive.com किसी भी तरह की मान्यता, जानकारी की पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी या मान्यता को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह लें.यह भी पढ़ें : डोलो या फिर पैरासिटामोल, बुखार आने पर कौन सी दवा होती है ज्यादा कारगर?

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Viral Video: घूम-घूम कर पानी निकालते रहे बैल, आराम से लेटा दिखा किसान

सोशल मीडिया पर वायरल हो रहे इस वीडियो को देखना वाकई में सुकून देने वाला है. इस वीडियो में आप देखेंगे कि दो बैल घूम-घूमकर पुराने तरीके से गहरी नदी से पानी निकाल रहे हैं. वो सही से काम करें, इसके लिए पीछे से किसान भी होते हैं. लेकिन यहां पर अलग ही माहौल देखने को मिलेगा. बैल तो अपना काम कर रहे हैं, लेकिन पीछे किसान आराम से लेटा हुआ है. वाकई में ऐसी सुकून भरी जिंदगी सिर्फ गांवों में ही देखने को मिल सकती है.