Paschimottanasana: पश्चिमोत्तानासन बना संजीवनी, साइटिका और लिवर के मरीजों को मिल रहा फायदा

Paschimottanasana: योग केवल शरीर को फिट रखने की कसरत नहीं है, बल्कि यह अपने भीतर झांकने, खुद को समझने और मानसिक शांति पाने का एक गहरा साधन है. जब हम रोजाना थोड़ी देर योग करते हैं, तो न केवल तनाव घटता है बल्कि शरीर और मन – दोनों में ताजगी और ऊर्जा का संचार होता है.इसी कड़ी में आज हम बात कर रहे हैं एक विशेष आसन पश्चिमोत्तानासन की, जो अनेक शारीरिक और मानसिक फायदा प्रदान करता है.पाचन से लेकर चर्बी तक, एक आसन से कई फायदेपश्चिमोत्तानासन करते समय पीठ और पैरों को गहरा खिंचाव मिलता है, जिससे शरीर में जमे तनाव और जकड़न में राहत मिलती है. यह आसन पाचन तंत्र को सक्रिय करता है और पेट की चर्बी को कम करने में सहायक होता है. नियमित योग से पेट की मांसपेशियां मजबूत होती हैं.बुजुर्गों और डायबिटीज मरीजों के लिए वरदानआयुष मंत्रालय की एक नए इंस्टाग्राम पोस्ट में बताया गया कि यह आसन बुजुर्गों के लिए बेहद फायदेमंद है. यह साइटिका की आशंका को कम करता है और कब्ज, मोटापा, अपच व त्वचा रोगों से राहत दिलाता है. इसके अलावा, यह मधुमेह रोगियों के लिए भी फायदेमंद है क्योंकि यह ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है.महिलाओं को हार्मोनल संतुलन में भी मददपश्चिमोत्तानासन मासिक धर्म से जुड़ी कई परेशानियों में राहत दिलाने में काफी मददगार होता है. यह पेट के निचले हिस्से में रक्त प्रवाह को बेहतर बनाता है, जिससे पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द में कमी आती है. साथ ही यह हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में भी सहायक है, जिससे अनियमित माहवारी, अत्यधिक रक्तस्राव और थकान जैसी दिक्कतों में सुधार होता है.मानसिक स्पष्टता और एकाग्रता में सुधारयह आसन केवल शरीर ही नहीं, बल्कि मन पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है. यह चिंता और तनाव को कम करता है, जिससे व्यक्ति ज्यादा शांत, केंद्रित और सकारात्मक महसूस करता है. मानसिक स्वास्थ्य के लिए यह एक प्रभावी योगाभ्यास है.जानिए सही तरीका और सावधानियांइस आसन को करते समय जल्दबाजी न करें. शुरुआत में शरीर पर अधिक दबाव न डालें. इसे करने के लिए जमीन पर सीधे बैठें, दोनों पैर सामने फैलाएं और गहरी सांस लेकर धीरे-धीरे आगे की ओर झुकें. हाथों से पैरों को छूने की कोशिश करें और सिर को घुटनों से मिलाएं. कुछ समय इस स्थिति में रुकें, फिर धीरे-धीरे सामान्य अवस्था में लौटें.हालांकि, जिन लोगों को पेट में अल्सर जैसी समस्या है, उन्हें यह आसन करने से बचना चाहिए और पहले योग विशेषज्ञ या डॉक्टर से सलाह अवश्य लेनी चाहिए.ये भी पढ़ें-अहमदाबाद जैसे हादसे के बाद पैनिक अटैक कर रहा परेशान, जानें कैसे रखें दिमाग को शांत?

Trending Saree Styles: बोरिंग साड़ी को कहें अलविदा,ऐसे बनिए ट्रेंडसेटर

Trending Saree Styles: पुरानी साड़ियों से पाएं छुटकारा और अपनाएं ये लेटेस्ट ट्रेंड्स. जानिए कैसे नए साड़ी लुक्स के साथ हर मौके पर आप दिख सकती हैं स्टाइलिश.The post Trending Saree Styles: बोरिंग साड़ी को कहें अलविदा,ऐसे बनिए ट्रेंडसेटर appeared first on Prabhat Khabar.

डॉ गौर यूनिवर्सिटी में 1901 सीटों पर 8498 का रजिस्ट्रेशन:पीजी के विषयों में प्रवेश की काउंसलिंग 15 जून को; सुबह 11 से शाम तक चलेगी प्रक्रिया

सागर के डॉक्टर हरिसिंह गौर केंद्रीय विश्वविद्यालय में स्नातकोत्तर विषयों में प्रवेश लेने के लिए पहली काउंसलिंग 15 जून को होगी। विश्वविद्यालय प्रबंधन तैयार कर रहा है। आवेदकों को 15 जून सुबह 10 बजे से पहले संबंधित विभाग में अपनी उपस्थिति विभागीय रजिस्टर में दर्ज करनी होगी। काउंसलिंग प्रक्रिया सुबह 11 बजे के बाद शुरू होगी और देर शाम तक चलेगी। आवेदक किसी कारणों से व्यक्तिगत रूप से उपस्थित नहीं हो सकते हैं वे अपने शैक्षणिक दस्तावेजों के साथ अपना प्रतिनिधि भेज सकते हैं। विषयवार कट ऑफ सूची विश्वविद्यालय की वेबसाइट पर उपलब्ध है। 14 विषयों में 250 से अधिक हुए पंजीयन प्रवेश प्रकोष्ठ के मुख्य समन्वयक प्रो. दिवाकर शुक्ला ने बताया कि स्नातकोत्तर की कुल 1901 सीटों के लिए 8498 आवेदकों ने समर्थ पोर्टल पर पंजीयन कराया है। सबसे ज्यादा पंजीयन विधि विषय (एलएलबी), फोरेसिंक विज्ञान, विभिन्न प्रबंधन विषय, कम्प्यूटर विज्ञान, बायोटेक्नोलाजी, मनोविज्ञान, माइक्रोवायोलाजी, प्राणीशास्त्र और भूगर्भ विज्ञान में है। कुल 14 विषय ऐसे हैं जहां 250 से अधिक आवेदक पंजीकृत हैं। प्रबंधन ने आवेदकों से अपील की है कि नई जानकारी के लिए विश्वविद्यालय की वेबसाइट का अवलोकन करते रहें। समय पर काउंसलिंग में पहुंचना होगा। क्योंकि देरी से आने वाले आवेदकों को काउंसलिंग में प्रवेश नहीं दिया जा सकता है। इसके लिए विश्वविद्यालय जिम्मेदार नहीं होगा।