बस 10 बार सीढ़ियों से कर लें ऊपर-नीचे, दिल रहेगा हमेशा जवान, नहीं आएगा जल्दी बुढ़ापा

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों के लिए खुद का ख्याल रखना एक चुनौती बन चुका है। सेहतमंद रहने के लिए आप बेयर मिनिमम जो कर सकते हैं वो है हेल्दी डाइट का चयन और नियमित एक्सरसाइज करना। हालांकि डेली रूटीन में इन दो चीजों को भी जगह देना वालों के लिए मुश्किल हो रहा है।लोग हेल्दी की जगह जंक फूड खाने के आदी बन रहे हैं और सेडेंटरी लाइफस्टाइल जी रहे हैं, जो कई बीमारियों की जड़ बन सकता है। हालांकि आपको बता दें कि आपको फिजिकल एक्टिव रहने के लिए जिम में घंटों पसीना बहाने की जरूरत नहीं है, बल्कि आप केवल एक छोटी आदत को अपनाकर भी फिट रह सकते हैं।वो छोटी सी आदत है सीढ़ियां चढ़ना। जी हां, सीढ़ियां चढ़ना आपके हार्ट हेल्थ के साथ ही ओवरऑल हेल्थ के लिए भी एक बढ़िया एक्सरसाइज है, जिसे एक्सपर्ट्स भी रिकमेंड करते हैं। अगर आप दिनभर में 15 मिनट या रोजाना 50 सीढ़ियां भी चढ़ लेते हैं तो इससे कई बीमारियों का रिस्क कम हो सकता है। आइए जानते हैं सीढ़ियां चढ़ने से होने वाले लाभों के बारे में।Photos- Freepik

मप्र की सूचना पर छत्तीसगढ़ पुलिस युवक तक पहुंची:लाइव सुसाइड की पोस्ट देखकर यूएस में बैठी टीम ने साइबर सेल को दी जानकारी

इंस्टाग्राम पर पोस्ट हुए लाइव सुसाइड करने के मैसेज ने भोपाल, इंदौर और छत्तीसगढ़ की सरगुजा पुलिस को करीब एक घंटे मशक्कत करनी पड़ी। सरगुजा के एक यू-ट्यूबर ने मैसेज पोस्ट करते हुए लिखा था कि आज 7 बजे इंस्टाग्राम पर लाइव आकर फांसी लगाउंगा, जिसके जिम्मेदार ये हैं। उसकी इस पोस्ट पर यूएसए में बैठी मेटा (फेसबुक) टीम की नजर पड़ी। उन्होंने वीडियो की लिंक के इनपुट के साथ युवक की प्रोफाइल आइडेंटिटी भी मप्र स्टेट साइबर पुलिस को शेयर कर दी। स्टेट साइबर की टीम ने तकनीकी एनालिसिस किया और ये निकाल लिया कि युवक सरगुजा में मायापुर क्षेत्र का रहने वाला है। यहां से सूचना इंदौर साइबर एसपी को दी गई फिर छग के सरगुजा सीएसपी को बताया गया। खबर मिलते ही छग के सीएसपी अपनी टीम के साथ युवक के घर पहुंच गए। यहां पहुंचने पर पता चला कि यू-ट्यूबर ने दो लाख रुपए न मिलने के कारण यह कदम उठाने का मैसेज किया था। दरअसल उसने अपने दोस्त को कुछ समय पहले दो लाख रुपए दिए थे, जो अब वह लौटाने से इनकार कर रहा था। इसी से परेशान होकर यू-ट्यूबर ने लाइव सुसाइड करने का मैसेज पोस्ट कर दिया था। उसकी काउंसलिंग की जा रही है। मेटा की इमरजेंसी सुसाइड अलर्ट टीम पहले भी कर चुकी है मददइससे पहले मेटा की इमरजेंसी सुसाइड अलर्ट टीम मप्र के तीन युवकों और एक युवती को बचाने में पुलिस की मदद कर चुकी है। इनमें डिप्रेशन में आई सिंगरौली की युवती, नौकरी न लगने से परेशान इंदौर का युवक, मुरैना और मैहर के युवक शामिल हैं। मेटा की ये टीम केवल ऐसे कंटेंट पर नजर रखती है। इस टीम की जिम्मेदारियां प्रदेश या देश स्तर पर बंटी रहती हैं।