स्टेमिना बढ़ायें और करें नींद की क्वालिटी में सुधार,आयुर्वेद के अनुसार डाइट में शामिल करें अश्वगंधा

अश्वगंधा, जिसे "Indian Ginseng" भी कहा जाता है, एक प्राचीन औषधीय पौधा है, जो अपनी अद्भुत गुणों के लिए प्रसिद्ध है। यह न केवल मानसिक शांति और तनाव में कमी लाने के लिए जाना जाता है, बल्कि यह शारीरिक शक्ति और स्टेमिना को भी बढ़ाता है। हाल ही में हुए शोध ने इसे स्वास्थ्य लाभों से भरपूर साबित किया है। अश्वगंधा का सेवन करने से न केवल शरीर की ऊर्जा बढ़ती है, बल्कि यह नींद की गुणवत्ता को भी सुधारता है, जिससे रात को आरामदायक और गहरी नींद मिलती है।​डॉ मानसी मौर्या,मेडिकल एडवाइजर, चरक फार्मा,के मुताबिक,अश्वगंधा की जड़ में स्थित सक्रिय तत्व शरीर के अंदर से थकान को कम करते हैं और इसे फिर से ऊर्जा से भर देते हैं। यह मानसिक तनाव, चिंता, और अवसाद को कम करने में भी मदद करता है, जिससे नींद में सुधार होता है। इसके सेवन से शरीर के अंदर से आत्मविश्वास और ताकत महसूस होती है। यदि आप थकान या नींद की समस्या से जूझ रहे हैं, तो अश्वगंधा एक प्राकृतिक उपाय हो सकता है।अश्वगंधा का नियमित सेवन आपके जीवन में एक सकारात्मक बदलाव ला सकता है। यह शरीर को न केवल शारीरिक रूप से बल्कि मानसिक रूप से भी मजबूती देता है। आजकल के व्यस्त जीवन में जब लोग मानसिक दबाव और तनाव का सामना कर रहे हैं, अश्वगंधा एक बेहद प्रभावी और प्राकृतिक समाधान साबित हो सकता है। यह जड़ी-बूटी शरीर को न केवल राहत देती है, बल्कि आपको हर दिन को बेहतर बनाने में मदद करती है।(Photo credit):iStock

सीरियल किलर की क्रूरता, डॉक्टर बोले-पहली बार ऐसे केस देखे:एक दोस्त का आधा सिर जला, 3 हथियारों से मर्डर, पोस्टमार्टम के लिए टुकड़ों में पहुंची लाश

भीलवाड़ा के सीरियल किलर को लेकर आए दिन नए खुलासे हो रहे हैं। अपने दोस्तों की हत्या करने के बाद दीपक अपनी बड़ी बहन के पास गया था। वहां उसने खाना खाया। उसकी तबीयत ठीक नहीं लगने पर बहन ने उससे पूछा कि थोड़ी देर यही सो जा तो आरोपी दीपक भड़क गया था। उसने बहन का हाथ झटक दिया था और भांजे को धक्का देकर वहां से निकल गया था। इधर, पोस्टमॉर्टम की रिपोर्ट के अनुसार, हत्या में पूरी तलने की झारी और डेगची से गार्ड में सिर में 12 से ज्यादा वार किए गए हैं। वहीं, उसके एक दोस्त मोनू का आधा सिर डैमेज था। तीसरे दोस्त संदीप का आधा सिर जला हुआ था। हॉस्पिटल में लाशें टुकड़ों में लाई गईं। पोस्टमॉर्टम करने वाले डॉ. ने कहा कि उनके 15 साल के करियर में उन्होंने ऐसा मामला पहली बार देखा है। इधर, पुलिस ने सीरियल किलर को 2 दिन की रिमांड पर लिया है। इसमें पुलिस अब उससे तीन हत्याओं का सच उगलवाने की कोशिश में जुटी है। दैनिक भास्कर में पढ़िए, पोस्टमॉर्टम करने वाले डॉक्टर ने तीन हत्याओं के बारे में क्या बताया पहले जान लीजिए मामले की ब्रीफ डिटेल 22 अप्रेल की रात 2 बजे भीलवाड़ा के अयप्पा मंदिर में गार्ड की निर्मम तरीके से हत्या कर दी गई थी। गार्ड को लात-घूंसों, पूरी तलने वालों झारी, डेगची और चाकू से निर्मम हत्या कर दी गई थी। जांच चल ही रही थी कि इसी बीच 24 अप्रैल को पुलिस आरोपी दीपक के घर पहुंची थी। घर खोलते ही 2 लाशें और मिली। जो दीपक के दोस्त संदीप और मोनू की थी। दोनों के सिर फोड़कर उनकी हत्या की गई थी। इसके बाद उन्हें जलाने का प्रयास किया गया था। अब पढ़िए पोस्टमॉर्टम करने वाले डॉ. ने क्या बताया ऐसी हत्या 15 साल के करियर में पहली बार देखी: डॉ. अनुपम बंसल ने बताया- हमें 24 घंटे में 2 पोस्टमॉर्टम करने पड़े। ऐसा केस मैंने 15 साल के करियर में पहली बार देखा है। इससे पहले हत्या, रेप, बच्चों के साथ गलत काम और मर्डर जैसे पोस्टमॉर्टम किए थे। लेकिन, ये सबसे अलग था। हत्याएं ऐसे की गई थी जैसे मानो किलर के मन में मरने वाले लोगों के प्रति नफरत भरी हो। शराब पीकर खुद को हत्या के लिए तैयार करते हैं: डॉ. अनुपम बंसल ने बताया- अमूमन हत्या से पहले सीरियल किलर शराब जरूर पीते हैं। नशा एक ऐसा एलिमेंट है जो आदमी की समझ खत्म कर देता है। इसके 2 कारण है- पहले ये कि उसे ये मालूम नहीं चल पता कि वो जो करने जा रहा है वह कितना वीभत्स कर रहा है। दूसरा यह कि आरोपी हत्या के समय ज्यादा आक्रामक हो सके, ब्रूटल तरीके से क्राइम को अंजाम दे सके। इस केस में ऐसा ही है। डॉ. बंसल बताते हैं- मेरे पास अब तक आए केस में मर्डरर किसी को जला देते हैं, मारने के बाद लटका देते हैं। लेकिन, दीपक का केस इससे 1 कदम आगे है। आरोपी अपने दोनों दोस्तों और गार्ड को मारने के बाद भी उनपर कई मिनटों तक वार करता रहा था। दीपक की साइकोलॉजी हत्या के वक्त बिलकुल विकृत रही होगी। गार्ड की हत्या में 3 हथियार यूज लिए डॉ. ने बताया- एक ही दिन में तीन बॉडी का पोस्टमार्टम किया। दीपक ने 3 तरह के हथियार उपयोग में लिए थे। इसमें 1 भारी वजन का, दूसरा लाइट वेट का हथियार और तीसरा शार्प वेपन था। अय्यप्पा मंदिर के गार्ड लाल सिंह रावणा पर तीनों हथियारों का यूज लिया गया था। उसके सिर के लेफ्ट साइड में 10 से 12 बार हेवी वेपन से वार किए गए थे। इसके साथ ही, लाइट वेपन से भी इतने ही वार हैं जो सिर पर हैं। इसके बाद चाकू से प्राइवेट पार्ट काट कर अलग कर लिया गया था। पुलिस इसे यहां बॉक्स में लेकर आई थी। एक दोस्त का आधा सर पिचका था, दूसरे का आधा जलाया डॉ. बंसल बताते हैं- सीरियल किलर के घर में मिली लाशों में उसके एक दोस्त मोनू का आधा सिर पिचका हुआ था। मेडिकल लेंग्वेज में यह भारी हथियार से हमले के निशान हैं। ठीक ऐसा ही संदीप के शव के साथ भी था। इसके बाद दीपक ने लाशों पर भी हमले किए थे। यानि दोनों के मर जाने के बाद भी दीपक लगातार उन्हें भारी हथियार से मारता रहा था। इसके बाद आग से जलाने की कोशिश की थी। एक मृतक संदीप का आधा सिर जला हुआ था। दोस्तों की हत्या के बाद बहन के घर गया था 22 अप्रैल के दिन अपने दोस्तों की हत्या करने के बाद वह अपनी बहन के घर गया था। वहां बहन ने उसे हमेशा की तरह खाना खिलाया। उसने इस दौरान पता नहीं चलने दिया कि वह 2 दोस्तों की हत्या करके आया है। बहन ने बताया- उसके हाव-भाव से वह परेशान लग रहा था। खाने खाने के बाद उसे बेचैन देख मैंने पूछा था कि अगर उसकी तबीयत ठीक नहीं है तो वह यही रुक जाए। थोड़ी देर रेस्ट करने के बाद चला जाए। बहन ने बताया- जैसे ही मैंने उसे रुकने को कहा वह भड़क गया। मेरा हाथ को झटका और मेरे बेटे को धक्का देते हुए वहां से निकल गया। अगर मुझे पता होता कि उसने 2 लोगों की हत्या की है तो मैं उसी समय उसे घर से निकाल देती। पुलिस को फोन कर देती। इसके बाद मुझे सोशल मीडिया से मालूम चला तो मैं चौंक गई। मुझे अपने ही भाई से नफरत हो गई। ऐसे इंसान को फांसी की सजा दे देनी चाहिए। वह जीने लायक नहीं है। उसे जीने का हक़ नहीं है। वह समाज में रहने लायक नहीं है। बहन ने बताया कि वह निम्बाहेड़ा में पोस्टेड होने के कारण रविवार को घर आता था तो खाना खा कर जाता था। उसने हमारी सभी की जिंदगी बर्बाद कर दी। .... भीलवाड़ा में सीरियल किलिंग से जुड़ी ये खबर भी पढ़िए... सीरियल-किलर ने बुजुर्ग का प्राइवेट-पार्ट काट चाकू नाले में फेंका:रसाेई के सामान से फोड़ा था सिर; बहन बोली- हत्यारे भाई को फांसी देनी चाहिए भीलवाड़ा में गार्ड और 2 दोस्तों की हत्या के आरोपी को अपने किए पर कोई अफसोस नहीं है। उसने रसोई में काम आने वाले सामान झारी और डेगची से बुजुर्ग गार्ड का सिर फोड़ा था। चाकू से 20 वार किए थे। उसने गार्ड का प्राइवेट पार्ट भी काट डाला था। इसके बाद चाकू नाले में फेंक दिया था। (पढ़ें पूरी खबर)

पहलगाम की घटना के पीछे जो भी सवाल उठे, सरकार को उसका जवाब देना चाहिए : कांग्रेस नेता बालासाहेब थोराट

महाराष्ट्र कांग्रेस नेता बालासाहेब थोराट सोमवार को गुजरात के सूरत में एक कार्यक्रम में हिस्सा लेने पहुंचे